Mittwoch, 20. Jänner
21. Januar 2010
Gegessen:
- Frühstück: 1 Scheibe Dinkel-Grünkern-Vollkornbrot mit Halbfettbutter, 2 Eier
- Mittagessen: Erbsenreis
- Abendessen: Obst
- Snacks: Gezuckerter Tee, kleiner Schokoriegel
Bewegt: 33 Minuten Crosstrainer, 15 Minuten Geräte für diverse Muskelgruppen
Getan: Leider nicht viel…
Bewegungsmässig war es ein guter Tag. Sonst habe ich leider nicht viel produktives getan, aber man kann nicht alles haben 
Gegessen habe ich eigentlich zu wenig, was mich ärgert. Habe es erst jetzt zusammengerechnet und hätte ich das vorher gewusst, hätte ich mir zu Mittag sicher die doppelte Portion gegönnt.
| Brennwert | 4108 KJ (981 kcal) | |
| Fett | 26,6 g | |
| Kohlenhydrate | 148,3 g | |
| Protein | 31,9 g | |
| Alkohol | 0 g | |
| Wasser | 0,2 Liter | |
| Ballaststoffe | 31,6 g |
