Ziele und Belohnungen
24. Januar 2010
Viele kleine Ziele sind einfacher zu erreichen als ein großes und das macht es auch einfacher am Ball zu bleiben. Aus diesem Grund, möchte ich mir Teilziele überlegen und mich belohnen, wenn ich sie erreiche.
Eines dieser Teilziele soll es sein, in der Woche 200 Minuten Sport zu schaffen. Dieses Ziel habe ich mir vergangene Woche sehr ambitioniert gesetzt und dann wurde mir von Kopfschmerzen, Schnupfen, Zeitmangel und Muskelkater ein Strich durch die Rechnung gemacht. Wenn mich allerdings eine Belohnung erwartet, kann es sein, dass ich dieses Ziel eher erreiche.
Als anderes Ziel möchte ich mir abzunehmende Kilos in kleineren Schritten vornehmen als diese riesenhaften, unschaffbar wirkenden und einschüchternden 20 Kilogramm, die da rechts in meinem Ticker stehen. 5 Kilo-Schritte wären vielleicht eine gute Idee.
Was die Belohnungen angeht, bin ich mir noch nicht ganz sicher. Alles was mit Essen zu tun hat, fällt allerdings schon mal aus 
Habt ihr vielleicht Ideen oder Vorschläge für mich? Belohnt ihr euch für eure Disziplin und/oder eure Erfolge? Ich freue mich darauf eure Meinung zu dem Thema zu lesen!
24. Januar 2010 at 23:27
ich belohne mich sehr wohl mit essen, wenn ich richtig gut unterwegs war und meine ziele für die woche erreicht hab, dann gibt es kontrolliert süßes, denn ich liebe alles süße, ist ein genetischer defekt
komme ja schließlich aus einer konditorenfamilie in der 3ten generation und mache selbst so gerne süßes. also eine kleine belohnung mit essen darf es sein. ich kauf mir auch mal ein buch, oder eine cd als belohnung und freu mich dann riesig. oder ich geh ins kino, theater, konzert. oder ich belohne mich mei einem richtig “faulen” tag an dem ich dann nur sachen mache, die mir wirklich spass machen. ich wünsch dir weiterhin viel erfolg bei deinen bemühen und kurze feedbackschleifen sind besser als lange, merke ich gerade beim lernen einer fremdsprache.
alles liebe
fettmaster
25. Januar 2010 at 08:42
Da kann ich fettmaster zustimmen. Vielleicht wäre ein gutes Buch, eine CD, oder eben ein Kinobesuch das richtige für dich.
Was das bei dir ist, weißt du selbst am besten. 
Oder aber auch echt mal ein fauler Tag, wo du nur Sachen machst, die dir Spaß machen.
25. Januar 2010 at 09:53
Mal eine kleine Süßigkeit zur Belohnung finde ich eigentlich ganz toll, etwas was man richtig mag und nicht zuviel davon. Dann darf es ruhig auch eine wöchentliche Belohnung für ein kleineres Wochenziel etc. sein.
Ansonsten finde ich auch eine neue Klamotte eine tolle Belohnung. Die werden sowieso notwendig auf dem Weg der Abnahme und sich eine neue, kleinere Hose z.B. zu leisten ist doch wirklich auch eine schöne Belohnung, oder nicht?
27. Januar 2010 at 08:46
Mist, dann muss ich ja schon wieder Geld für Klamotten ausgeben.
25. Januar 2010 at 23:50
Danke für eure Ideen